【ソフトテニス初心者の練習】第一回 グリップの持ち方＆ボールに慣れよう編

この記事ではソフトテニス初心者が中級者にステップアップするための練習方法を、運動神経はそれほどよくないのにそれなりに勝てるようになった当サイトの管理人くろすけが解説していきます。詳しい経歴はプロフィールをご覧ください。

 

 

地域のクラブや部活動、ソフトテニスを始めたきっかけは人それぞれだと思います。せっかくやると決めたのなら上手になって試合に勝ちたいですよね。でもその思いだけでは勝つことが難しいのが現実です。

稀にいますけどね、センスがあって少しやったらポンポンポーンとある程度何でも器用に出来てしまう人。残念ながら私はそういうタイプではありませんでした。練習メニューであったり、体力トレーニングであったり、戦術であったり、上手になるための材料や知識がどうしても必要でした。

 

最近は有料のソフトテニススクールも増えてきましたが、それでも他のスポーツに比べると教えてもらえる環境というのは整っていないように思います。

私自身は大学や実業団で活躍できた選手ではありません。でも、だからこそ初心者の「できない」に寄り添うことができるんじゃないかなぁという考えに至りました。

拙い文章ですし、これが正解！というものでもありません。しかし、何か一つでも皆さんの「できない」が「できた」に変わるお手伝いができれば嬉しいです。

 

では、さっそく基本の基本から始めていきましょう（＾o＾）b  こんなことから！？と思われるかもしれませんが、こんなことからです（笑）これくらいは出来る、という方はじゃんじゃん読み飛ばしてくださいね。

まだサイトを始めたばかりなので欲しい情報がない方はごめんなさい。順次更新予定です☆

 

・【グリップの持ち方】とりあえずこう持てばOK

①ラケットを地面に置き、手のひらを水平に保ちながらグリップを真上から握る。

②中指と人差し指の間を指一本分開ける。

 

※グリップがずれるのを防ぐためには、グリップに線を引いてこまめに確認する方法もおすすめです。

ラケットを地面に置くと、①、②、③の３つの面があります。

 

①の部分のちょうど真ん中にマジックで線を引いてください。この線に親指と人差し指の間（Vになっている部分）がくるように持てばOKです。

 

 

基本とされている持ち方は写真のようになります。『ウエスタングリップ』という持ち方ですね。おそらくどこでソフトテニスを始めても一番最初に習う持ち方です。練習していくうちにこの位置から右や左にずれる選手もいます。ずれたグリップでも打てないことはないのですが、初心者のうちは基本のウエスタングリップで頑張ることをおすすめします☆

 

打ち方を教えてくれる人のほとんどは、ウエスタングリップで持っていることを前提に説明をしています。でも、グリップが違えばベストな打点も違うし、指の力の入れ方やボールとの距離感（脇の締め方など）も違うはずなんですよね。

 

あなたがどんなに真面目で、アドバイスを素直に聞いてその通りに打とうとしても、そもそもグリップに合わない打ち方なので打てるわけがないんです。スライス回転がかかってしまったり、手首を痛めたり、出来ない自分に落ち込んだり…。上手くなるのに近道はないですが、避けられる悩みは避けていきましょう(^o^)v

 

 

・【ボールに慣れよう】ラケット＆ボールとお友達になる

 

　　①下ポンポン　　②下ポンポンラケット遊びVer.

　　③上ポンポン　　④上ポンポン強弱つけるVer.

 

①下ポンポン

・地面にラケットの面２つ分くらいの円を描く。

・その円の中に入るよう連続でボールをつく

 

②下ポンポンラケット遊びVer.

Ａ.　ボールを一回つく。ラケットを腰周りで一周させる。３バウンドする前にまたボールをつく、の繰り返し。

B .　ボールを一回つく。片足を上げ、その下でラケットをくぐらせる。３バウンドする前にまたボールをつく、の繰り返し。

C.　Aの腰回しとBの片足くぐりを交互にする。

 

③上ポンポン

・ラケットでボールを上（空）に向かってつく。

 

④上ポンポン強弱つけるVer.（おっきく、ちっちゃく）

Ａ.　ラケットでボールを上（空）に向かって大きめに打つ。高さは自分の頭より少し高く（おっきく）。

B.　Ａで打ったボールを今度は上（空）に向かって小さく打つ。高さは自分の胸の高さ（ちっちゃく）。

 

今日はここまで（^o^）次回はフォアハンドストロークについて説明するよ〜☆