こんにちは！くろすけです。
本記事では「痩せたいけどめんどくさい」「運動したくないけど食べたい」人に向けて、おすすめの食事改善3選について詳しく解説していきます。
- 痩せたいけどめんどくさい
- 運動したくないけど食べたい
- 痩せたいから食べるのを我慢するけど、結局我慢出来ずに食べて罪悪感を感じる
- 栄養はきちんと摂りつつ健康的に痩せたい
このような悩みを解決できる記事となっています。
結論から言うと「運動したくないけど痩せたい」「痩せたいけど食べたい」という人は、食事内容を見直すしかありません。
いうのは簡単ですが、これがすごくめんどくさいんですよね（笑）
めんどくさがりなあなたへのおすすめはこれ
管理栄養士監修の食事がレンチンで食べられるマッスルデリ(Muscle Deli)
です。
スープのおまけつき♪
私はめんどくさがりで食べたいのを我慢できないタイプでしたが、マッスルデリをはじめていいことがたくさんありました。
実際に体験して感じたメリットはこちら。
食事をマッスルデリにするメリット
- 栄養バランスがとれた食事を家や職場で手軽に食べられる
- メニューを考える・買い物・調理・片付けにかかる手間と時間が削減できる
- 空いた時間で好きなことが出来る
- お店に寄らないので無駄な買い物をしない➡︎お金が貯まる&間食が減る
- レンジでチンするだけなので食べたい時にすぐ食べられる
- 継続することにより健康的な体になっていく
「めんどくさいことは嫌い」「運動もしたくない」「でも痩せたい」が理由ではじめたのですが、結果として無駄遣いが減ってダイエットも成功しました（笑）
ラッキーだったね
共働き世帯も増え、「家事・育児・仕事」と現代人はとにかく時間がありません。
さぼれるところは上手にさぼって、頑張り過ぎな自分に休む時間をプレゼントしてあげてくださいね。
本記事は3分程度で読める内容です。
運動したくないけど痩せたいと思っている人は多い
健康診断などの結果を見て、
「血糖値が高いですね。運動してください」
「中性脂肪の数値が気になりますね。運動していますか？」
という言葉を医師からかけられたことはないですか？
また、健康状態に問題はなくとも自分の体重に不満がある人は多いと思います。
厚生労働省が令和元年に発表した「国民健康・栄養調査報告」によると、日頃から運動習慣のある人の割合は、男性が33.4%、女性が25.1%となっており、この10年間では女性が減少しています。
「体重を減らすなら運動が必須だ！」と思っている方も多いのですが、それと同じくらい大切なのは食事なんです。
ダイエットをするなら運動も食事制限も両方出来るのが理想ですが、それはなかなかハードルが高いですよね。
どちらも頑張るのではなく、体重を減らしたいけど運動出来ない人・運動したくない人は、まずは食事を見直すことで体重を減らすことから始めてみませんか？
最近は製造技術がかなり進歩しているので、冷凍なのにとっても美味しいお弁当が多いんですよ。
食べたらびっくりすると思う
運動したくないけど痩せたい人におすすめの宅配弁当3選
栄養バランスの取れた冷凍弁当の宅配サービスを3つに厳選しました。
| 会社名 |  nosh |  ﾏｯｽﾙﾃﾞﾘ |  ﾓｱｻﾞﾝﾃﾞﾘ |
| 値段（税込） | 食数により変動 6食ｾｯﾄ4,190円 1食/698円 | 食数とコースにより変動 5食ｾｯﾄ5,390円 1食/1,078円 | 食数により変動 5食ｾｯﾄ5,940円 1食/1,188円 |
| 送料（税込） | 有料836円〜 配送地域により異なる | 無料 | 有料 一律1,000円 ※北海道・沖縄2,000円 |
| 種類 | 60種類以上 | 40種類〜 | 15種類〜 |
| 栄養バランス | とても良い ダイエットに最適 | 高タンパク・低カロリー 筋肉をつけるのに最適 | 高タンパク・低カロリー アスリートに最適 |
| おすすめポイント | 糖質制限に特化 | 目的に合わせた食事プランが選べる | アスリートフードマイスターが考案したメニュー |
| 発送までの時間 | 注文翌日〜3日 | 注文翌日〜3日 | 注文翌日〜6日 |
| 詳細 | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
- 糖質量を制限したダイエットをしたい人におすすめ
「NOSH – ナッシュ」
- 筋トレなどのボディメイクをしていて、費用を安く抑えたい人におすすめ
ダイエットやボディメイクに最適な食事「Muscle Deli」
- 筋トレなどのボディメイクをしていて、食の品質にこだわりたい人におすすめ
モアザンデリ（MORE THAN DELI）
運動したくない人におすすめの宅配弁当①ナッシュ（nosh）
ナッシュ（nosh）は2016年に設立された冷凍宅配弁当サービスの会社です。
現在までに累計販売1,000万食を達成しているので、新規客だけではなくリピート購入者も多いことがわかります。
自宅に届けてくれるので、「買い出し」、「調理」、「片付け」が不要です。
食べる時は電子レンジで温めるだけ！
環境に優しい紙素材を使用しており、ゴミ分別もいりません。
家事負担が軽減されてストレスも減りそう
自由な時間も増えそうだね
ナッシュ（nosh）の特徴
全メニュー糖質90%オフ（コンビニ弁当と比較）
毎月変わる豊富なメニューで美味しくダイエット
見た目がお洒落。インスタ映えする
臨床試験で体重減少や高血圧に有効なことを証明
レンジでチンするだけ！調理と片付けの手間なし
ナッシュ（nosh）のお弁当は、本当に美味しいです。
美味しい上に、一般のコンビニ弁当と比較して全メニュー糖質90%オフを実現！
しかも低カロリーのメニューも豊富!!
コンビニ弁当の糖質は約150g。それに対してナッシュのお弁当の糖質は約17gだよ
だからダイエットに最適なのね
ナッシュ（nosh）のメニューは常に60種類以上ととても豊富です。
飽きることなく長期的に利用できて、見た目もお洒落なのでインスタ映えもバッチリ！
割烹料理の板前やフレンチとイタリアンのシェフが毎月新メニューを考案してるんだって
ナッシュ（nosh）はすべてのメニューで臨床実験を行い、肥満や高血圧に有効なことを証明しています。
糖質と塩分を抑えてたんぱく質が多くとれる美味しい料理を、レンジでチンするだけで食べられますよ。
レンジでチンの何がいいかって、簡単に食べられることと後片付けが楽ちんなことだよね（笑）
わかる〜。疲れている時は特にね。食べた後の片付けって結構気合がいるんだよ
＼初回利用は300円OFF／
低糖質でダイエットに最適
ナッシュ（nosh）の口コミ
ナッシュ（nosh）のデメリット
ナッシュ（nosh）はメニューによって栄養成分が大きく違うのですが、大きく2つに分けられます。
- 低糖質メニュー
- 低カロリーメニュー
「糖質制限ダイエット」と「カロリー制限ダイエット」のどちらも選べるので大変便利です。
しかし、ここでデメリット・・・。
ナッシュ（nosh）のどのメニューを注文したらダイエット効果が高いのか、サイトを見てもちょっとわかりにくいんです。
困らないようにおすすめの決め方を紹介するよ
カロリーや糖質量を決めている人は、気になるメニューを選んで数値を確認。注文する食数の合計が目標数値になるようにする。
カロリーや糖質量を決めていない人は、食べたいメニューを注文。カロリーが少なくなりすぎないように注意。
送料もかかってしまうので、冷凍庫に余裕がある人はまとめて注文したほうが安くなります。
ナッシュ（nosh）のメリット
- 全体的に味が美味しく、ダイエットが続きやすい
- 量が多いので、1食あたりの満足度が高め
- 好きなメニューだけ注文できる
- 食材が大きくカットしてあり、よく噛むように工夫されている
- インスタ映えする見た目。写真をUPしてモチベーション向上
＼初回利用は300円OFF／
好きなメニューで低糖質ダイエット！
運動したくない人におすすめの宅配弁当②マッスルデリ（Muscle Deli）
マッスルデリ（Muscle Deli）は2016年に設立された会社で、管理栄養士監修の高たんぱく低カロリーな食事を冷凍で宅配するサービスを提供しています。
買い出し・調理・片付けが不要のため、マッスルデリ（Muscle Deli）を活用することで、誰でも時短で手軽に最適な栄養バランスの食生活をおくれます。
マッスルデリ（Muscle Deli）の特徴
目的に合わせた食事プランがある
ダイエット中でも美味しい料理が食べられる
送料無料！商品代だけでOK
調理加工時の保存料・合成着色料不使用
賞味期限が3ヶ月以上で長期保存可能
マッスルデリ（Muscle Deli）には目的に合わせた4つの食事プランがあり、それを選択するだけであなたにおすすめのメニューが届きます。
- LOW CARB(低糖質)：体重を減らしたい、ダイエットしたい
- LEAN(減量)：脂肪を減らしてスリムになりたい
- MAINTAIN(維持)：痩せて引き締めたい、体型を維持したい
- GAIN(増量)：筋肉を増やしマッチョを目指したい
すべてのメニューで保存料・合成着色料は使われておらず、3ヶ月以上の長期保存が可能です。
公式サイトでは自分にあったプランを無料で簡単に診断することができますよ。
＼無料！5つの質問に答えるだけ／
また、マッスルデリ（Muscle Deli）は送料が一切かかりません。
宅配弁当サービスでは送料がかかることが多いので、これはかなりのお得ポイントです。
マッスルデリ（Muscle Deli）の口コミ
マッスルデリ（Muscle Deli）のデメリット
マッスルデリ（Muscle Deli）のデメリットは、メニューが選べないことです。
メニューは40種類以上あるのですが、注文時に指定ができません。
選ぶ手間が省ける、という点ではメリットにもなるけどね
どのメニューが届いてもほとんどが美味しいので安心してOK
プチ情報として、パスタは美味しくないという口コミがありました。
どうしても気になる場合は注文時のコメント欄に「パスタ以外のメニューを希望」と記載するといいでしょう。
※あくまで要望なので希望通りになるとは限りません。
マッスルデリ（Muscle Deli）のメリット
- メニュー、味付けのバリエーションが豊富でダイエットが続きやすい
- 目的別に食事プランを選べる
- たんぱく質の量が多いので、ボディメイクに最適
- 注文してから届くまでの日数が短い
- 量が多く満足感があるのでコスパが良い◎
＼簡単！食事プランを選ぶだけ！／
マッスルデリは送料無料
運動したくない人におすすめの宅配弁当③モアザンデリ（MORE THAN DELI）
モアザンデリ（MORE THAN DELI）は2018年に設立された会社で、高たんぱく・低カロリーが特徴の冷凍宅配弁当サービスを提供しています。
モアザンデリ（MORE THAN DELI）の歴史は浅いですが、お弁当を製造しているのは福岡の「あじやエンタープライズ株式会社」。
あじやエンタープライズ㈱は、仕出し弁当を作って20年以上の実績がある会社です。
実績が20年もあるなら安心だね
モアザンデリ（MORE THAN DELI）の特徴
PFCバランスを考えたメニュー
保存料・合成着色料不使用
アスリートフードマイスターが常駐
色々な種類の食材を使っている
解凍しても水分が出ない調理法で美味しい
モアザンデリ（MORE THAN DELI）は、高たんぱく・低カロリー・低脂質の3拍子が揃ったメニューを提供しています。
アスリートフードマイスターが、PFC(たんぱく質、脂質、炭水化物)バランスにこだわって考案したメニューです。
そのため、アスリートや忙しいビジネスマンに「健康管理が手軽にできる」と評価され、認知度が高まってきています。
また、モアザンデリ（MORE THAN DELI）は調理方法にもこだわりがあります。
実は、モアザンデリ（MORE THAN DELI）のお弁当は保存料・合成着色料が不使用なのはもちろんのこと、電子レンジで解凍することを考えて作ってあるんです。
そのため、解凍した後も食材に水分と栄養素が閉じ込められ、とても美味しい状態のお弁当が食べられるんですよ。
＼クオリティ重視のグルメな方必見！／
一回だけの購入もOK!
モアザンデリ（MORE THAN DELI）の口コミ
口コミはあまり多くありませんでしたが、悪い口コミは見つけることが出来ませんでした。
お弁当のクオリティが高いので不満が少ないんですよね。
どのメニューも美味しそう
モアザンデリ（MORE THAN DELI）のデメリット
モアザンデリ（MORE THAN DELI）のデメリットは、料金が他の宅配弁当に比べて高いことと、商品の発送が週に1回しかないことです。
しかし、レンジでチンするだけで料金に見合った高品質なお弁当が食べられるんですよね。
栄養バランス・買い出し・調理の手間を考えると、決して高い買い物ではないことがわかります。
商品の発送に関しては不便さが否めません。
モアザンデリ（MORE THAN DELI）は商品の発送が毎週月曜日のみとなっています。
火曜日に頼んでしまうと来週の月曜日（6日後）まで商品が発送されないんだ
モアザンデリ（MORE THAN DELI）のメリット
- レンチンなのにとにかく美味しいので食事をするのが楽しみ
- 弁当の容器が薄いのでまとめて保管できる
- 栄養バランスが優れているので、ボディメイクに最適
- 量は少ないけど満足感があるのでダイエットが続きやすい
- 保存料・合成着色料は不使用
＼クオリティ重視のグルメな方必見！／
一回だけの購入もOK！
運動したくないけど痩せたい人におすすめの食事改善まとめ
運動したくないけど痩せたい人におすすめの食事改善3選についてまとめます。
運動したくないけど痩せたい人は、食事を改善するしかありません。
しかし、痩せられるメニューを自分で考えて準備をしたり、食べる量を減らして空腹に耐えるのはとても大変なことですよね。
今回はしっかり食べて栄養バランスのいい宅配弁当3選をご紹介しました。
宅配弁当は生活様式の変化もあり、利用者が増えているサービスです。
健康管理はもちろん、万が一の時の保存食としても役に立ちますよ。
- 糖質量を制限したダイエットをしたい人におすすめ
「NOSH – ナッシュ」
- 筋トレなどのボディメイクをしていて、費用を安く抑えたい人におすすめ
ダイエットやボディメイクに最適な食事「Muscle Deli」
- 筋トレなどのボディメイクをしていて、食の品質にこだわりたい人におすすめ
モアザンデリ（MORE THAN DELI）
以上、参考になれば嬉しいです。
最後までお読み頂きありがとうございました。
「お家でなら運動できそう」という方はこちらの記事をどうぞ。
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