ダイエット

運動したくないけど痩せたい!めんどくさがりでも出来る食事改善4選

運動したくないけど痩せたい

こんにちは!くろすけです。

本記事では「運動したくないけど痩せたい」人に向けて、おすすめの食事改善4選について詳しく解説していきます。

この記事で解決できる悩み
  • 運動したくないけど痩せたい
  • 痩せたいから食べるのを我慢するけど、結局我慢出来ずに食べて罪悪感を感じる
  • 栄養はきちんと摂りつつ健康的に痩せたい
  • ◯◯ダイエットのどれかをすれば痩せるのはわかるけど、調べるのがめんどくさい

このような悩みを解決できる記事となっています。

関連記事:肥満度チェック!あなたのBMIを計算してみよう。

結論から言うと、「運動したくないけど痩せたい」・「運動する時間がない」という人は、食事を改善するしかありません。

普段の食事にプロが監修したお弁当を取り入れることで、「運動したくないけど痩せたい」という夢を叶えましょう。

宅配弁当は馴染みがない人も多いかもしれないけど、Uber Eatsのように最近話題のサービスだよ

コロナで外出を控えているのもあって利用する人が増えているんだって

そうそう。冷凍庫で長期保管出来るから、急な体調不良時にも便利だと注目を集めているみたいだね

食事をプロが監修したお弁当にするメリット

  1. 栄養バランスがとれた食事を家や職場で手軽に食べられる
  2. メニューを考える・買い物・調理・片付けにかかる手間と時間が削減できる
  3. 空いた時間で好きなことが出来る
  4. お店に寄らないので無駄な買い物をしない➡︎お金が貯まる&間食が減る
  5. レンジでチンするだけなので食べたい時にすぐ食べられる
  6. 継続することにより健康的な体になっていく

\運動したくない人必見!/

医師に運動を勧められても、自分で運動をした方がいいなとわかっていても、なかなか上手くいかないものですよね。

運動できない理由
  • 忙しくて運動する時間が取れない
  • 運動しろと言われても、何の運動をすればいいのかわからない
  • 運動をすると膝や肩など身体が痛い部分がある
  • 運動がそもそも好きではない
  • 時間をつかってわざわざ運動したくない

共働き世帯も増え、「家事・育児・仕事」と現代人はとにかく時間がありません。

疲れ切った体でさらに運動と言うのは無理…

とはいっても、食事の改善を自分でするのは運動をするのと同じくらい大変ですよね。

当たり前のことですが、運動を他の人に替わってもらってもあなたが痩せることはありません。

しかし、食事の準備を他の人に替わってもらうのはどうでしょうか?

食事の準備をその道のプロに任せるだけで、あなたの日々の負担は減り、時間の余裕もうまれます。

そして素人が作る料理よりも美味しく、栄養バランスが取れた食事が食べられるんですよ。

メリットがたくさんだね

本記事は3分程度で読める内容です。

運動したくないけど痩せたい人、生活様式の変化で宅配弁当に興味のある方はぜひご覧ください。

目次から好きなところに飛べるよ

運動したくないけど痩せたいと思っている人は多い

いやだ したくない

健康診断などの結果を見て、

「血糖値が高いですね。運動してください」

「中性脂肪の数値が気になりますね。運動していますか?」

という言葉を医師からかけられたことはないですか?

また、健康状態に問題はなくとも自分の体重に不満がある人は多いと思います。

厚生労働省が令和元年に発表した「国民健康・栄養調査報告」によると、日頃から運動習慣のある人の割合は、男性が33.4%、女性が25.1%となっており、この10年間では女性が減少しています。

詳細記事:公益財団法人 生命保険文化センター

体重を減らすなら運動が必須だ!」と思っている方も多いのですが、それと同じくらい大切なのは食事なんです。

ダイエットをするなら運動も食事制限も両方出来るのが理想ですが、それはなかなかハードルが高いですよね。

どちらも頑張るのではなく、体重を減らしたいけど運動出来ない人・運動したくない人は、まずは食事を見直すことで体重を減らすことから始めてみませんか?

最近は製造技術がかなり進歩しているので、冷凍なのにとっても美味しいお弁当が多いんですよ。

食べたらびっくりすると思う

運動したくないけど痩せたい人におすすめの宅配弁当3選

栄養バランスの取れた冷凍弁当の宅配サービスを3つに厳選しました。

会社名nosh

nosh

マッスルデリ
マッスルデリ
MORE THAN DELI

モアザンデリ
値段(税込)食数により変動
6食セット4,190円
1食/698円
食数とコースにより変動
5食セット5,390円
1食/1,078円
食数により変動
5食セット5,940円
1食/1,188円
送料(税込)有料836円〜
配送地域により異なる
無料有料
一律1,000円
※北海道・沖縄2,000円
種類60種類以上40種類〜15種類〜
栄養バランスとても良い
ダイエットに最適
高タンパク・低カロリー
筋肉をつけるのに最適
高タンパク・低カロリー
アスリートに最適
おすすめポイント糖質制限に特化目的に合わせた食事プランが選べるアスリートフードマイスターが考案したメニュー
発送までの時間注文翌日〜3日注文翌日〜3日注文翌日〜6日
詳細詳細を見る詳細を見る詳細を見る

食事を普段通りに取りたい方は、食事管理をしてくれるサービスFit lab(フィットラボ)がおすすめです。

Fit lab(フィットラボ)の説明までジャンプ

運動したくない人におすすめの宅配弁当①ナッシュ(nosh)

ナッシュ(nosh)は2016年に設立された冷凍宅配弁当サービスの会社です。

現在までに累計販売1,000万食を達成しているので、新規客だけではなくリピート購入者も多いことがわかります。

自宅に届けてくれるので、「買い出し」、「調理」、「片付け」が不要です。

食べる時は電子レンジで温めるだけ!

環境に優しい紙素材を使用しており、ゴミ分別もいりません。

家事負担が軽減されてストレスも減りそう

自由な時間も増えそうだね

ナッシュ(nosh)の特徴

ナッシュ(nosh)の特徴

全メニュー糖質90%オフ(コンビニ弁当と比較)

毎月変わる豊富なメニューで美味しくダイエット

見た目がお洒落。インスタ映えする

臨床試験で体重減少や高血圧に有効なことを証明

レンジでチンするだけ!調理と片付けの手間なし

ナッシュ(nosh)のお弁当は、本当に美味しいです。

美味しい上に、一般のコンビニ弁当と比較して全メニュー糖質90%オフを実現!

しかも低カロリーのメニューも豊富!!

コンビニ弁当の糖質は約150g。それに対してナッシュのお弁当の糖質は約17gだよ

だからダイエットに最適なのね

ナッシュ(nosh)のメニューは常に60種類以上ととても豊富です。

飽きることなく長期的に利用できて、見た目もお洒落なのでインスタ映えもバッチリ!

割烹料理の板前やフレンチとイタリアンのシェフが毎月新メニューを考案してるんだって

ナッシュ(nosh)はすべてのメニューで臨床実験を行い、肥満や高血圧に有効なことを証明しています。

糖質と塩分を抑えてたんぱく質が多くとれる美味しい料理を、レンジでチンするだけで食べられますよ。

レンジでチンの何がいいかって、簡単に食べられることと後片付けが楽ちんなことだよね(笑)

わかる〜。疲れている時は特にね。食べた後の片付けって結構気合がいるんだよ

\初回利用は300円OFF

低糖質でダイエットに最適

ナッシュ(nosh)の口コミ

ナッシュ(nosh)のデメリット

ナッシュ(nosh)はメニューによって栄養成分が大きく違うのですが、大きく2つに分けられます。

  1. 低糖質メニュー
  2. 低カロリーメニュー

「糖質制限ダイエット」「カロリー制限ダイエット」のどちらも選べるので大変便利です。

しかし、ここでデメリット・・・。

ナッシュ(nosh)のどのメニューを注文したらダイエット効果が高いのか、サイトを見てもちょっとわかりにくいんです。

困らないようにおすすめの決め方を紹介するよ

カロリーや糖質量を決めている人は、気になるメニューを選んで数値を確認。注文する食数の合計が目標数値になるようにする。

カロリーや糖質量を決めていない人は、食べたいメニューを注文。カロリーが少なくなりすぎないように注意。

送料もかかってしまうので、冷凍庫に余裕がある人はまとめて注文したほうが安くなります。

ナッシュ(nosh)のメリット

メリット
  • 全体的に味が美味しく、ダイエットが続きやすい
  • 量が多いので、1食あたりの満足度が高め
  • 好きなメニューだけ注文できる
  • 食材が大きくカットしてあり、よく噛むように工夫されている
  • インスタ映えする見た目。写真をUPしてモチベーション向上

\初回利用は300円OFF

好きなメニューで低糖質ダイエット!

運動したくない人におすすめの宅配弁当②マッスルデリ(Muscle Deli)

マッスルデリ(Muscle Deli)は2016年に設立された会社で、管理栄養士監修の高たんぱく低カロリーな食事を冷凍で宅配するサービスを提供しています。

買い出し・調理・片付けが不要のため、マッスルデリ(Muscle Deli)を活用することで、誰でも時短で手軽に最適な栄養バランスの食生活をおくれます。

マッスルデリ(Muscle Deli)の特徴

マッスルデリ-Muscle Deliの特徴

目的に合わせた食事プランがある

ダイエット中でも美味しい料理が食べられる

送料無料!商品代だけでOK

調理加工時の保存料・合成着色料不使用

賞味期限が3ヶ月以上で長期保存可能

マッスルデリ(Muscle Deli)には目的に合わせた4つの食事プランがあり、それを選択するだけであなたにおすすめのメニューが届きます。

  1. LOW CARB(低糖質):体重を減らしたい、ダイエットしたい
  2. LEAN(減量):脂肪を減らしてスリムになりたい
  3. MAINTAIN(維持):痩せて引き締めたい、体型を維持したい
  4. GAIN(増量):筋肉を増やしマッチョを目指したい

すべてのメニューで保存料・合成着色料は使われておらず、3ヶ月以上の長期保存が可能です。

公式サイトでは自分にあったプランを無料で簡単に診断することができますよ。

無料!5つの質問に答えるだけ/

また、マッスルデリ(Muscle Deli)は送料が一切かかりません。

宅配弁当サービスでは送料がかかることが多いので、これはかなりのお得ポイントです。

マッスルデリ(Muscle Deli)の口コミ

マッスルデリ(Muscle Deli)のデメリット

マッスルデリ(Muscle Deli)のデメリットは、メニューが選べないことです。

メニューは40種類以上あるのですが、注文時に指定ができません。

選ぶ手間が省ける、という点ではメリットにもなるけどね

どのメニューが届いてもほとんどが美味しいので安心してOK

プチ情報として、パスタは美味しくないという口コミがありました。

どうしても気になる場合は注文時のコメント欄に「パスタ以外のメニューを希望」と記載するといいでしょう。

※あくまで要望なので希望通りになるとは限りません

マッスルデリ(Muscle Deli)のメリット

メリット
  • メニュー、味付けのバリエーションが豊富でダイエットが続きやすい
  • 目的別に食事プランを選べる
  • たんぱく質の量が多いので、ボディメイクに最適
  • 注文してから届くまでの日数が短い
  • 量が多く満足感があるのでコスパが良い◎

\簡単!食事プランを選ぶだけ!/

マッスルデリは送料無料

運動したくない人におすすめの宅配弁当③モアザンデリ(MORE THAN DELI)

モアザンデリ(MORE THAN DELI)は2018年に設立された会社で、高たんぱく・低カロリーが特徴の冷凍宅配弁当サービスを提供しています。

モアザンデリ(MORE THAN DELI)の歴史は浅いですが、お弁当を製造しているのは福岡の「あじやエンタープライズ株式会社」。

あじやエンタープライズ㈱は、仕出し弁当を作って20年以上の実績がある会社です。

実績が20年もあるなら安心だね

モアザンデリ(MORE THAN DELI)の特徴

モアザンデリの特徴

PFCバランスを考えたメニュー

保存料・合成着色料不使用

アスリートフードマイスターが常駐

色々な種類の食材を使っている

解凍しても水分が出ない調理法で美味しい

モアザンデリ(MORE THAN DELI)は、高たんぱく・低カロリー・低脂質の3拍子が揃ったメニューを提供しています。

アスリートフードマイスターが、PFC(たんぱく質、脂質、炭水化物)バランスにこだわって考案したメニューです。

そのため、アスリートや忙しいビジネスマンに「健康管理が手軽にできる」と評価され、認知度が高まってきています。

アスリートフードマイスターとは

また、モアザンデリ(MORE THAN DELI)は調理方法にもこだわりがあります。

実は、モアザンデリ(MORE THAN DELI)のお弁当は保存料・合成着色料が不使用なのはもちろんのこと、電子レンジで解凍することを考えて作ってあるんです。

そのため、解凍した後も食材に水分と栄養素が閉じ込められ、とても美味しい状態のお弁当が食べられるんですよ。

\クオリティ重視のグルメな方必見!/

一回だけの購入もOK!

モアザンデリ(MORE THAN DELI)の口コミ

口コミはあまり多くありませんでしたが、悪い口コミは見つけることが出来ませんでした。

お弁当のクオリティが高いので不満が少ないんですよね。

どのメニューも美味しそう

モアザンデリ(MORE THAN DELI)のデメリット

モアザンデリ(MORE THAN DELI)のデメリットは、料金が他の宅配弁当に比べて高いことと、商品の発送が週に1回しかないことです。

しかし、レンジでチンするだけで料金に見合った高品質なお弁当が食べられるんですよね。

栄養バランス・買い出し・調理の手間を考えると、決して高い買い物ではないことがわかります。

商品の発送に関しては不便さが否めません。

モアザンデリ(MORE THAN DELI)は商品の発送が毎週月曜日のみとなっています。

火曜日に頼んでしまうと来週の月曜日(6日後)まで商品が発送されないんだ

モアザンデリ(MORE THAN DELI)のメリット

メリット
  • レンチンなのにとにかく美味しいので食事をするのが楽しみ
  • 弁当の容器が薄いのでまとめて保管できる
  • 栄養バランスが優れているので、ボディメイクに最適
  • 量は少ないけど満足感があるのでダイエットが続きやすい
  • 保存料・合成着色料は不使用

\クオリティ重視のグルメな方必見!/

一回だけの購入もOK!

運動したくない人におすすめの食事管理:Fit lab(フィットラボ)

Fit lab(フィットラボ)は「運動したくない人」、「食事制限したくない人」にぴったりのオンラインダイエットサービスです。

「たったの2ヶ月」で理想の体型に導いてくれます。

「2ヶ月なんて本当かな?」と思わず疑いたくなりますよね(笑)

そんなFit lab(フィットラボ)の特徴についてまとめてみました。

Fit lab(フィットラボ)の特徴

Fit lab(フィットラボ)の特徴

運動なし・食事制限なしで痩せる

管理栄養士が毎日LINEでアドバイスをくれる

あなたは食事内容を写真で撮ってLINEで送るだけ

万が一痩せなかった場合は全額返金保証あり

入会金無料キャンペーン実施中

Fit lab(フィットラボ)であなたがすることは、「食事の前に食事内容を写真に撮ってLINEで送るだけ」です。

厳しい食事制限をすれば、たしかに短期間で痩せられます。

きつい運動をすれば、たしかに理想の体は作れるでしょう。

でも、一生それを続けることが出来ますか?

Fit lab(フィットラボ)はこの考えを軸にダイエットプログラムを作成しています。

運動やきつい食事制限を一生続けることがほとんどの人にとって難しいことを知っているんですね。

ですので、Fit lab(フィットラボ)はあなたに合わせた「痩せた体型を維持できる食事方法」を教えてくれます。

入会金無料キャンペーン実施中/

全額返金保証あり!

Fit lab(フィットラボ)の口コミ

SNS上でFit lab(フィットラボ)に関する口コミは見つけられませんでした。

以下は公式サイトに寄せられた口コミです。

今まで色々なダイエットをしてまたリバウンドしてを繰り返してきましたが、フィットラボと今までものとの一番の違いは「ストレスがない」ということです。

極端に食べないとかその時だけいつもよりトレーニングするというダイエットではなく、毎日の食事の仕方を丁寧にきちんとした理由とともにアドバイスしてくれるので、素直に聞き入れることができてバランスのいい食事ができていると思います。体重だけでなく、体調や肌の調子も良い日が多い気がします!

スタートしてから6ヶ月ですが、60キロから-10キロ達成しました!時間はかかった気はしますが、ストレスがないのが一番続けやすいです!ノーリバウンドは本当でした!(笑)

Fit lab(フィットラボ)公式HP

20代のころのウエストのサイズに戻れそうで、メッチャうれしいです!

20代後半で一人目を出産、30代前半で二人目を出産し、生活リズムや食生活が子供中心になっていったことやいろいろなストレスで食事が乱れ、あっという間に15キロ太ってしまいした。

そんな時に「フィットラボ」を友達から紹介され、やってみました。今まで知らなかった栄養の情報やどういう仕組みで太りやすくなるなどを丁寧にわかりやすくコーチが教えてくれるので、スーパーで買い物をする時に今までとは違う食材の選び方になっていたり、食事の時間を規則正しくしたりでいるようになりました。子供の栄養のこともアドバイスしていただけるので、すごく心強いです!

まだ2か月ですが、すでに5キロ減量できました!20代のころのスカートがはけるようになるのももうすぐかなと思っています。

今まで教えてもらったことをこれからも続けていけば、リバウンドなくダイエットできると思います。

Fit lab(フィットラボ)公式HP

Fit lab(フィットラボ)のデメリット

Fit lab(フィットラボ)は食事を改善してダイエットするサービスなので、運動をしながらダイエットをしたい人は物足りなさを感じてしまうでしょう。

また、Fit lab(フィットラボ)には無料体験がありません。

最近のオンラインフィットネスやパーソナルトレーニングジムは、無料体験出来るサービスがほとんどなので、それに慣れている方は不安に感じてしまうかもしれません。

Fit lab(フィットラボ)のメリット

メリット

運動無しでダイエットができる

ライフスタイルはそのままでOK!

好きなものを食べながら食事を改善していける

効果を感じなかった場合は全額返金保証あり

LINEで写真を送るだけなので時間がかからない

入会金無料キャンペーン実施中/

全額返金保証あり!

運動したくないけど痩せたい人におすすめの食事改善まとめ

運動したくないけど痩せたい人におすすめの食事管理4選についてまとめます。

運動したくないけど痩せたい人は、食事を改善するしかありません。

しかし、痩せられるメニューを自分で考えて準備をしたり、食べる量を減らして空腹に耐えるのはとても大変なことですよね。

今回は、しっかり食べて栄養バランスのいい宅配弁当3選と、ライフスタイルはそのままで食事改善をするサービス1つを選びました。

生活様式の変化もあり、利用者が増えているサービスです。

健康管理はもちろん、万が一の時の保存食としても役に立ちますよ。

以上、参考になれば嬉しいです。

最後までお読み頂きありがとうございました。

関連記事:肥満度チェック!あなたのBMIを計算してみよう。