マッチョ指数チェック！あなたのFFMIを計算してみよう

こんにちは！くろすけです。

あなたは自分のマッチョ指数(FFMI)を知っていますか？

アスリートやトレーニング上級者はBMIよりもFFMIを重視するといわれています。

というのも、BMIでは「筋肉がどれだけついているか」というのがまったく考慮されないからなんですね。

腹筋が割れるくらい体をしぼっていても、筋肉が重いために肥満と判定されてしまうこともあるのです。

さっそくあなたのマッチョ指数（FFMI）を計算してみましょう。

※体脂肪率がわからない方はこちら

身長(cm)：

体重(kg)：

体脂肪率(%)：

徐脂肪体重(kg)：

FFMI(マッチョ指数)：

• 除脂肪体重（kg）＝体重（kg）ー 体脂肪量（kg）
• FFMI＝体重［kg］ x (1 – 体脂肪率) ÷ (身長［m］)²= 除脂肪体重［kg］ ÷ (身長［m］)²
• 体脂肪量（kg）＝体重（kg）×体脂肪率（％）

FFMI（マッチョ指数）の判定基準

FFMIとは、Fat Free Mass Indexの略称。

除脂肪量指数のことでBMIよりも正確な筋肉量がわかります。

そのため、アスリートやトレーニング上級者はFFMIを好んで使用している人が多いです。

FFMI	判定
18未満	平均以下
18〜19.5	平均
19.5〜21.0	平均よりも多い
21.0〜22.5	とても多い
22.5〜26	アスリート並み
26〜	ドーピングを疑われてしまう

体脂肪率がわかる体重計（家庭用）

FFMIを計算するためには体脂肪率が必要です。

体脂肪率がわかる体重計は健康管理の重要アイテム！

あなたのお家に体組成計はありますか？

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最低限の機能があればいい人はオムロン

せっかく買うなら高機能でしょ！という人はタニタ

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以上、参考になれば嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。